Табата

Интервальная тренировка  с короткими, но интенсивными отрезками. Хорошо сжигает калории и повышает выносливость.

Сложность:

лёгкая

Длительность: 45 мин.

Описание

Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка с интервалами по 20 и 10 секунд. Ваше тело будет работать на максимуме в каждом раунде. 20 секунд вы работаете на пределе своих возможностей, 10 секунд отдыхаете,так 1 круг Tabata всего лишь 4 минуты. В тренировке может использоваться дополнительное оборудование, либо только вес собственного тела. Тренировка противопоказана для людей с сердечной недостаточностью и атеросклерозом.

Что происходит на тренировке

01 Разминка: активация мышц и суставов
02 Основной блок: упражнения в петлях на разные группы мышц
03 Финал: статическая нагрузка или растяжка

Всё проходит под руководством тренера, с демонстрацией и поддержкой.

Кому подойдёт

Новичкам без опыта
Тем, кто хочет укрепить тело, но без тяжёлых весов
После перерывов — безопасно и мягко
Тем, кто хочет разнообразить привычные тренировки

Расписание тренировок

Наши тренеры по Табата